婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装 模特 的挺拔身材是如何炼就的吗?--“立壁角”.
贴墙而立坚持15-20分钟
这可是一门必修课:贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着. 太简单了吧?但是有奇效. 一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来. 不信?试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了.
懒人运动所处可做
做这项“懒人”运动也一点不费功夫,看电视的时候、乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立.
帮助我们找到挺拔的感觉
这个练习的好处,除了能消耗热量外,还能帮助我们找到挺拔的感觉,自觉地挺胸、收腹、压肩、 紧臀,进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态. 我们常常会羡慕好莱坞明星,即使胖,也胖得凹凸有致--这是因为,她们习惯于保持这种 “立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷. 《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说,“逛街久了腹肌都会痛”,也是因为保持“立壁角”仪态的缘故.
将腿型修整得跟模特一样笔直
如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳,可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度,练习久了,就能将腿型修整得跟模特一样笔直.
提肛有利于预防臀部下垂
如果“立壁角”久了觉得无聊,还可做一个“看不见”的运动--提肛. 10次慢的、10次快的,反复交替进行,有利于预防臀部下垂,还能提高“性趣”呢.
